Ana Sayfa Haber Yemekten sonra uyku neden gelir?

Yemekten sonra uyku neden gelir?

Bazen sabah kahvaltısında, bazen öğlen yemeğinde, bazen akşam yemeğinde, bazende tüm öğünlerde yemekten sonra uykunuz geliyorsa vücudunuzda ters giden bir şeyler var demektir. “Yemekten sonra uyku neden gelir” sorusuna cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz demektir. Sizler için yemekten sonra uyku neden gelir ve nasıl engellenir cevapladık.

Yemekten yedikten sonra neden uykumuz gelir?

Yemekten sonra uyku isteği tamamen kan şekeriniz ile alakalıdır. Karnınız açıktığınızda kan şekeriniz düşer ve yemek yediğinizde yükselmeye başlar. Aniden yükselmeye başlayan kan şekerini vücut tehdit olarak algıladığı için engellemeye çalışır. Tam bu noktada devreye giren insülin, kandaki şeker miktarıyla eşit miktarda salgılanmaya başlar.

Devreye giren insülin kan şekerini bir anda düşürmeye başlar ve vücut yorgunluk ve uyku isteğini hissettirir.

Yemekten sonra uyku isteğinin nedenleri

  • Öncelikle yemekleri ihtiyacınızdan fazla tüketmekten kaçının.
  • Karbonhidratlı gıdaların içinde bulunan yapı taşları glikozdur. Aşırı glikoz tüketiminde yukarıda bahsettiğimiz gibi insülin devreye girer ve uyku isteği ortaya çıkar.
  • Nefes alma probleminiz varsa yeterince oksijen tüketemiyorsanız beyne giden kan miktarı azaldığı için yorgunluk ve uyku isteği ortaya çıkar.

Yemekten sonra uyku ve yorgunluk hissi nasıl engellenebilir?

Kimileri tarafından hoş karşılanan bu problem bazıları için kötü sonuçlar oluşturabiliyor. Bazen iş yerinde öğleden sonra bastıran uyku isteği, odaklanma ve isteksizlik hali oluşturabiliyor. Böyle durumların önüne geçmek için yapmanız gerekenler.

  • Yemek yemek için çok acıkmayı beklemeyin. Fazla acıkmanız kan şekerinizin hızla yükselmesini tetikleyecektir.
  • Çok yağlı ve kızartma besinlerini tüketmekten kaçının.
  • Yukarıda belirttiğimiz gibi karbonhidratlı gıdaları tercih etmeyin.
  • Her öğünde mutlaka yeşillik ve meyve tüketimine önem gösterin.
  • Glikoz (Şeker) tüketimini azaltın.
  • Yemeği hızlı yemek yerine yavaş yavaş öğüterek yemeyi tercih edin.
  • Ara öğünlerinde beslenmeye önemli derecede dikkat edin.
Muhammed Aksoy
1993 yılında Kocaeli'nin Gebze ilçesinde dünyaya geldi. Teknoloji meraklası, grafik tasarım ile ilgileniyor. Kendini geliştirmeyi ve öğrendiklerini paylaşmayı seviyor. Konuneydi'de iki yıldır içerik üretiyor.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

- Reklam -

Bu Hafta Popüler

Vantilatör ne kadar elektrik harcar?

Genellikle dar ve küçük alanlarda, kısa süreli, taşınabilir serinleme yöntemi arayan kişiler tarafından tercih edilen vantilatör ne kadar elektrik harcar? Bu yazıda güncel elektrik birin...

Instagram’da alınmış kullanıcı adı nasıl alınabilir?

Günümüzde sosyal medya hesapları markalar için büyük önem taşımaktadır. Markanızı kolay yoldan binlerce hatta milyonlarca kişiye duyurmanın en kolay yolu sosyal medyadan geçmektedir. Günümüzde...

Ohash kimdir? Gerçek adı ne? Kaç yaşında?

Son yıllarda pop müziğini alaşağı etmeyi başaran rap müziği, ülkemizde artık daha geniş dinleyici kitlesine sahip. Tabi bu popülerlikte müziklerin reyting rekorları kıran dizilerde...

Reyting nedir? Nasıl ölçülür? Reytingler neden önemli?

Reyting nedir? Her evin olmazsa olmazı, en çok kullanılan teknolojik aletlerin başında gelen Televizyon'da her gün yüzlerce program yayınlanmakta. Hal böyle olunca zamanımızın büyük...

Telefon şarjı ne kadar elektrik harcar?

Geçen yıl yayımladığımız "Vantilatör ne kadar elektrik harcar?" makalemizin ardından ziyaretçilerimizin tarafımıza yoğunlukla ilettiği telefon şarjı ne kadar elektrik harcar sorusunu yanıtladık. Hesaba başlamadan önce...

Bu Hafta Popüler

Vantilatör ne kadar elektrik harcar?

Genellikle dar ve küçük alanlarda, kısa süreli, taşınabilir serinleme yöntemi arayan kişiler tarafından tercih edilen vantilatör ne kadar elektrik harcar? Bu yazıda güncel elektrik birin...

Instagram’da alınmış kullanıcı adı nasıl alınabilir?

Günümüzde sosyal medya hesapları markalar için büyük önem taşımaktadır. Markanızı kolay yoldan binlerce hatta milyonlarca kişiye duyurmanın en kolay yolu sosyal medyadan geçmektedir. Günümüzde...

Reyting nedir? Nasıl ölçülür? Reytingler neden önemli?

Reyting nedir? Her evin olmazsa olmazı, en çok kullanılan teknolojik aletlerin başında gelen Televizyon'da her gün yüzlerce program yayınlanmakta. Hal böyle olunca zamanımızın büyük...

Kızım dizisi konusu ve oyuncu kadrosu

Tv8 ekranlarının yeni dizisi Kızım, yayınlanan fragmanlarıyla herkesi şimdiden etkilemeyi başardı. 19 Eylül Çarşamba 20:00'da ilk bölümüyle ekranlara gelen Kızım dizisinin konusu nedir? Dizide...

Vestel Venus yüzde yüz yerli mi?

Amerika Birleşik Devletleri ile Türkiye arasındaki gerginliğin ardından pek çok vatandaş Apple ürünlerini boykot etme kararı aldı. Bunun üzerine Cumhurbaşkanı Erdoğan vatandaşa Vestel Venus...
- Reklam -