1. Ana Sayfa
  2. Haber
  3. Yemekten sonra uyku neden gelir?

Yemekten sonra uyku neden gelir?

yemekten-sonra-uyku

Bazen sabah kahvaltısında, bazen öğlen yemeğinde, bazen akşam yemeğinde, bazende tüm öğünlerde yemekten sonra uykunuz geliyorsa vücudunuzda ters giden bir şeyler var demektir. “Yemekten sonra uyku neden gelir” sorusuna cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz demektir. Sizler için yemekten sonra uyku neden gelir ve nasıl engellenir cevapladık.

Yemekten yedikten sonra neden uykumuz gelir?

Yemekten sonra uyku isteği tamamen kan şekeriniz ile alakalıdır. Karnınız açıktığınızda kan şekeriniz düşer ve yemek yediğinizde yükselmeye başlar. Aniden yükselmeye başlayan kan şekerini vücut tehdit olarak algıladığı için engellemeye çalışır. Tam bu noktada devreye giren insülin, kandaki şeker miktarıyla eşit miktarda salgılanmaya başlar.

Devreye giren insülin kan şekerini bir anda düşürmeye başlar ve vücut yorgunluk ve uyku isteğini hissettirir.

Yemekten sonra uyku isteğinin nedenleri

  • Öncelikle yemekleri ihtiyacınızdan fazla tüketmekten kaçının.
  • Karbonhidratlı gıdaların içinde bulunan yapı taşları glikozdur. Aşırı glikoz tüketiminde yukarıda bahsettiğimiz gibi insülin devreye girer ve uyku isteği ortaya çıkar.
  • Nefes alma probleminiz varsa yeterince oksijen tüketemiyorsanız beyne giden kan miktarı azaldığı için yorgunluk ve uyku isteği ortaya çıkar.

Yemekten sonra uyku ve yorgunluk hissi nasıl engellenebilir?

Kimileri tarafından hoş karşılanan bu problem bazıları için kötü sonuçlar oluşturabiliyor. Bazen iş yerinde öğleden sonra bastıran uyku isteği, odaklanma ve isteksizlik hali oluşturabiliyor. Böyle durumların önüne geçmek için yapmanız gerekenler.

  • Yemek yemek için çok acıkmayı beklemeyin. Fazla acıkmanız kan şekerinizin hızla yükselmesini tetikleyecektir.
  • Çok yağlı ve kızartma besinlerini tüketmekten kaçının.
  • Yukarıda belirttiğimiz gibi karbonhidratlı gıdaları tercih etmeyin.
  • Her öğünde mutlaka yeşillik ve meyve tüketimine önem gösterin.
  • Glikoz (Şeker) tüketimini azaltın.
  • Yemeği hızlı yemek yerine yavaş yavaş öğüterek yemeyi tercih edin.
  • Ara öğünlerinde beslenmeye önemli derecede dikkat edin.
Yorum Yap

Yorum Yap