İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Stres Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Stres Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

featured

Stres, zararlı ya da olumsuz durumlarda vücudumuzun bir tür reaksiyon göstermesine denir. Beyin, olası bir tehdit algıladığı zaman kendini strese yönlendirir. Stres, her insanda farklı bir tavır sergileyebilir. Bu nedenle stresin ne gibi davranışlara neden olduğunu genel bir durum olarak görmemiz doğru olmaz. Stres, insanda psikolojik bir değişim yaparken aynı zamanda fiziksel bir değişim de yapar.

Neden Stres Yaşarız?

Stres, her zaman zararlı bir durum değildir. Hatta bu durumla iyi bir şekilde baş etmesini bilen insanlar, stres ile başarıya ulaşabilirler. Stresin boyutu, insandan insana göre değişebilir. Bu durum beyninizin ne kadar reaksiyon göstereceğine bağlıdır. İnsanlar, çok çeşitli nedenlerden dolayı stres altına girebilirler. Bu nedenler bazen gerçek bile olmayabilir. Çünkü bazı insanlar sadece düşünerek bile kendilerini strese sokabilirler. Ancak strese neden olan her şey illa olumsuz bir durum olmayabilir. Yüksek başarılar elde etmek de yine stres nedeni sayılabilir. Stres durumları tamamen bireyin beynine göre gelişim gösterir. İnsan beyni bir durum karşısında ne yapacağını bilemezse otomatik olarak strese girer. Bu stresten kurtulmak ise tamamen bireye bağlıdır.

Stresin Belirtileri Nelerdir?

Stres, hiç beklemediğiniz bir anda hayatınıza girebilir. Çünkü oldukça sinsi bir durumdur. Hatta insanlar, zaman geçtikçe stres ile birlikte hayata devam etmeye kendilerini alıştırırlar. Stresin birtakım belirtileri vardır. Bu belirtiler aşağıda verilmiştir.

Bilişsel Belirtiler:

  • Hafıza problemleri
  • Kötü yargı
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Olayları negatif olarak görme
  • Aşırı ve kaygılı düşünceler
  • Sürekli endişe içinde olma

Duygusal Belirtiler:

  • Depresyon
  • Mutsuzluk
  • Bitkinlik
  • Sinirlilik
  • Yalnızlık

Fiziksel Belirtiler:

  • Kabızlık veya ishal
  • Sersemlik
  • Bulantı
  • Cinsel isteksizlik
  • Sürekli grip olma

Davranışsal Belirtiler:

  • Fazla ya da az yemek yemek
  • Az ya da fazla uyumak
  • Başka insanlardan çekinme
  • Sigara ve alkol kullanmak

Gibi çeşitli belirtiler meydana gelmektedir. Eğer bu durumlardan daha ağır belirtiler yaşanıyorsa aşırı stres belirtileri görülmeye başlanmıştır.

Stresin Nedenleri Nelerdir?

Stres nedeni her insana göre farklılık göstermektedir. Yaşamda birtakım değişikliklerin meydana gelmesi, ilişkilerde yaşanan zorluklar, finansal açıdan yaşanan problemler, aile ve çocuk problemleri gibi nedenler strese neden olabilir. Bunların yanı sıra sürekli olumsuz düşünmek, belirsizlik, kötümser olmak, sürekli mükemmel olmayı istemek gibi davranışlar da yine stresin nedenlerindendir.

Bunlar haricinde daha birçok olay da strese neden olabilmektedir. Stres, genellikle olumsuz olaylar üzerinden gelişmeye başlar. Boşanma, kavga, başarısızlık, yoğun bir şekilde çalışma gibi durumların da stresi tetiklediği bilinir. Stres, insana fiziksel ya da psikolojik bir zarar vermemektedir. Ancak bu durum kronik hale geldiğinde ciddiye alınmalıdır. Eğer insan ne yapması gerektiğini iyi bilirse stresi, başarıya giden bir araç olarak bile kullanabilir.

Stresle Başa Çıkma Yolları?

Stresle başa çıkabilmek için stres altında olduğunuzun farkında olmalısınız. Stres, size fiziksel bir sıkıntı yaratabilir. Bu sıkıntılardan kurtulmak için bol bol egzersiz yapmanız gerekir. Ayrıca uykunuza dikkat etmeli, sıkıntılarınızı birileriyle paylaşmalısınız. Meditasyon yapabilir, kendinizi çeşitli seslerle rahatlatabilirsiniz.

Farklı hobilere yönlenerek yeni şeyler keşfedebilirsiniz. İşlerinizi zamanında yapmaya gayret etmelisiniz. Sürekli mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Kendinizi bu düşünceye odaklamak hata yapmanıza ve yaptıklarınızdan memnun olmamanıza neden olur.

Rahat olun, mutlu olmaya çalışın. Her şeyi kafanıza takmayın. Planlı hareket edin. İşlerinize zaman ayırdığınız kadar kendinize de zaman ayırın. Kendinizi asla ikinci plana koymayın. Pozitif olun ve sizi negatifliğe iten düşüncelerden bir an evvel kurtulun.

Stressiz Bir Hayat Olabilir Mi?

Stressiz bir hayat elbette olmaz. Çünkü insanlar hayatlarının bir anında bile olsa olumsuz bir durum yaşayabilirler. Bu olumsuzluk ise beyni stres altına sokar. Stresi her zaman olumsuzlukla eş değer tutmamak gerekir. Mesela işinde en yüksek mertebeye gelen kişiler de stres olabilir. Çünkü yükümlülükleri artmıştır. Bu durumda da stres yaşayabilir. Bu nedenle stressiz bir hayat pek mümkün değildir.

Yorum Yap

Yorum Yap