İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Öfkenin Nedenleri Nelerdir? Öfkeyle Nasıl Başa Çıkılır?

Öfkenin Nedenleri Nelerdir? Öfkeyle Nasıl Başa Çıkılır?

featured

Dünyanın her yerinde herkesin bildiği ve hissettiği normal bir duygudur. Olumsuz bir duygu olarak kabul görmesine karşın son derece sağlıklı bir duygu olarak kabul edilir. Öfke kontrol altında tutulabildiği, doğru olarak ifade edildiği sürece sağlıklı bir duygudur. Ancak, öfke saldırganlık ya da şiddet gibi problemleri beraberinde getiriyorsa ciddi bir sorun olur. Bu nedenle öfke kontrolü sağlanmalıdır. Öfke kontrolünü sağlamanın pek çok yolu mevcut. Eğer verilen tüm çabaya karşı öfke kontrolü sağlanamıyorsa mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır.

Öfke Nedenleri

Öfke pek çok nedenden dolayı hissedilir. Öfkenin nedenleri kişiden kişiye de değişir. Ancak buna karşın genel olarak bazı durumlar öfkenin belli başlı nedenleridir.

  • Kişinin çevresi
  • Finansal sorunlar
  • Ailevi problemler
  • İkili ilişkilerde sorunlar
  • Sosyal hayatta yaşanan sorunlar
  • Alkol kullanımı
  • Travmalar

Bu gibi sebepler genelde öfkeye sebep olurlar.

Dürtüsellik

Dürtüsellik farklı şekillerde tanımlanabilir. Dürtüsellik; dikkatsizlik, sabırsızlık, risk alma eğilimi, yeterince düşünmeden hareket etmedir. Dürtüsellik sonucunda öfke sorunları meydana gelebilir. Kişinin düşünmeden hareket etmesi, riskleri göze alması öfkesine kapılması ve öfkeyle hareket emesi olarak sonuçlanabilir.

Engellenme

Hayatın genelince engellenmeler var. Bu engellenmeler insan psikolojisi üzerinde olumsuz etkilere yol açar. Bu olumsuz etkilerden biri de; öfkedir. Kişi zamanla bu engellenmeler karşısında olumsuz duygularına teslim olma eğilimi gösterir. Öfke ve öfke kontrol sorunları yaşanmaya başlar.

Öfke Kontrolü

Özsaygı, kişinin kendisine ne kadar değer verip onayladığıyla ilgilidir. Yani kişinin kendisine verdiği değerin ölçüsüdür. Özsaygı kişinin kendine olan tutumudur. Elbette bu tutum olumlu ya da olumsuz olabilir. Eğer bu tutum olumlu ise yüksek özsaygıdan söz edilebilir. Ancak bazı insanlarda bu tutum olumsuzdur. Bu da düşük özsaygı demektir. Özsaygısı düşük olan insanlar, çabuk kızar ve öfkelenirler. En ufak bir durum birle onları öfkelendirebilir. Genellikle öfke kontrolünde zayıftırlar.

Öfkemizi Nasıl İfade Ederiz?

öfke

Öfke duyan insan bu duygusunu farklı şekillerde ifade edebilir. Öfkenin ifade edilişi kişilere göre değişir. Beklenmedik davranışlarda bulunabilir, kötü sözler kullanabilir, kendine ya da çevresine zarar verebilir. Bazı insanlar öfkelerini şiddet ve saldırganlıkla da ifade edebilirler.

Öfke yoğun bir duygu. Kişi öfke hissettiğinde sağlıklı düşünemez. Söz konusu durum için öfke dışında ne hissettiğini bilemez. Bununla beraber ne tepkiler vereceğini de kestiremez. Dolayısıyla öfkenin ifade edilişi oldukça önemlidir. Bu noktada öfkeyi kontrol altına alabilmek, öfkeli anlarda doğru davranmak oldukça önemli.

Öfkemizi Nasıl İfade Ederiz?

Öfke duyan insan bu duygusunu farklı şekillerde ifade edebilir. Öfkenin ifade edilişi kişilere göre değişir. Beklenmedik davranışlarda bulunabilir, kötü sözler kullanabilir, kendine ya da çevresine zarar verebilir. Bazı insanlar öfkelerini şiddet ve saldırganlıkla da ifade edebilirler.

Öfke yoğun bir duygu. Kişi öfke hissettiğinde sağlıklı düşünemez. Söz konusu durum için öfke dışında ne hissettiğini bilemez. Bununla beraber ne tepkiler vereceğini de kestiremez. Dolayısıyla öfkenin ifade edilişi oldukça önemlidir. Bu noktada öfkeyi kontrol altına alabilmek, öfkeli anlarda doğru davranmak oldukça önemli.

Öfkeliyken Vücudumuzda Neler Olur?

Öfke yalnızca psikolojik tepkimelere sebep olmaz. Öfke psikolojik tepkimelerle birlikte fizyolojik ve biyolojik tepkimeleri de beraberinde getirir. Öfke anında vücutta pek çok değişim meydana gelir.

  • Kalp atışı hızlanır
  • Kan basıncı artar
  • Adrenalin ve noradrenalin hormonları harekete geçer
  • Beyin savaş ya da kaç sorusuyla karşı karşıya kalır
  • Sindirim yavaşlar
  • Solunum hızlanır
  • Kortizol hormonlarının düzeyi artar
  • Tansiyon yükselir
  • Terleme başlar
  • Kan damarlarının genişlemesiyle kızarma ya da şişmeler oluşur
  • Şah damarları genişler (Özellikle yüz ve alında yer alan bölümleri )
  • Tükürük bezinin salgısı azalır ve buna bağlı olarak boğaz kurur
  • Gözler kararır
  • Mide bulantısı başlar

Bunların yanı sıra; dikkat ve konsantrasyon sorunları, becerilerin yitirilmesi ve sağlıklı düşünememe gibi sorunlarda yaşanır. Aşırı öfke problemleri ortaya çıkan bu sonuçları daha a şiddetlenir. Bu durumlarda sonuçlar çok daha ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Dolayısıyla öfkeyle baş edebilmenin yolları bulunmalıdır.

Yorum Yap

Yorum Yap