İlginizi Çekebilir
Neden Aşık Oluyoruz
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık

İnsan neden uykuya ihtiyaç duyar? Neden Uyuruz?

İnsan neden uykuya ihtiyaç duyar? Neden Uyuruz?
İnsan neden uykuya ihtiyaç duyar
+ - 0

Zihninizi ve bedeninizi yenilemede uykunun önemini duymuşsunuzdur. Yeterince uyumak sadece iyileşmek için değil, bazı hastalıklardan korunmak için de önemlidir. Uzmanlar, uyku eksikliğinin depresyon, kalp hastalığı ve diyabet ile bağlantılı olduğunu iddia ediyor. Uykunun önemi hayatın her evresinde sabit kalırken, uyku ihtiyacı yaşla birlikte değişmektedir. 

Bir insan tüm hayatının yaklaşık üçte birini uykuda geçirir!

Kaliteli uyku kaliteli yaşam demektir. Ayrıca bilinenin aksine kısa süreli ve saat 15.00’ten önce yapılan bu şekerleme gece uykumuzu bozmaz. Bu nedenle eğer iyi bir uyku ortamımız varsa, 10-20 dakikalık şekerleme vücudumuzu ruhumuzu tazeler, dikkatimizi performansımızı artırır.

Ne kadar uykuya ihtiyacımız var?

İnsanların yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyaç duyduğu söylenir. Bu yargı tamamen yanlış olmasa da uyku ihtiyacı adet başına 7 saatten fazladır. Bu süre zarfında uyumak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. İnsan beyni 26 ila 39 yaşları arasında tamamen gelişmiş olmasına rağmen, uyku hala hayati önem taşımaktadır. Evlilik ve ebeveynlik gibi önemli dönüm noktaları genellikle bu yaş grubunda yaşandığından bu dönemlerde kaliteli uyku süreleri çok önemlidir. 

  • Yenidoğanlar: 14-17 saat
  • Bebek: 12-16 saat
  • Yürümeye başlayan çocuk: 11-14 saat
  • Okul öncesi: 10-13 saat
  • İlkokul zamanı: 9-12 saat
  • Genç: 8-10 saat
  • Yetişkinler: 7 – 9 saat

Kalitesiz ve yetersiz uyku nedeniyle vücudumuzda neler yaşanır?

  • Bağışıklık sistemi bozulur,
  • Hastalıklara karşı direnç düşer,
  • Baş ağrısı, sersemlik hissi, iştah artışı olur,
  • Konsantrasyon azalır,
  • Olaylara karşı tolerans azalması ya da umursamazlık, durgunluk başlar.
  • Uykusuzluk sonucu dikkat azaldığı için iş ve trafik kazalarına neden olarak çevreye de dolaylı olarak zarar verilir.
  • Gecenin ilk yarısındaki daha fazla olan derin uyku sırasında büyüme hormonu ve iştahı baskılayan hormonlar salgılanır. Bu nedenle uyku kalitesi çeşitli sebeplerden dolayı bozulmuş ve derin uyku evresine girmeyen kişiler iştahını baskılayamaz ve kilo almaya başlarlar. Özetle uykusuzluk birçok hastalığın oluşmasında önemli rol oynar.

Yazar Hakkında

Yorum Yap